Tonificación y fortalecimiento muscular

Normas generales de ejecución

Los ejercicios que presentamos a continuación están agrupados para
prevenir los diferentes factores desencadenantes de desequilibrios
musculoesqueléticos, aunque la mayoría de ellos son generalistas, es decir,
se pueden utilizar indistintamente para trabajar diferentes grupos
musculares.
Los ejercicios de fortalecimiento muscular deben realizarse cuando nuestro
aparato músculo esquelético está preparado.
No deberíamos, por ejemplo, realizar ejercicios de tonificación sobre una
zona inflamada. Para ello es conveniente seguir un protocolo.

  • Los movimientos no deben producir dolor
  • Deben realizarse libremente y con comodidad
  • Realizar los movimientos lentamente
  • Mantener una respiración fluida
  • Escoger los movimientos según necesidades y posibilidades
  • Si tenemos molestias permanentes ante un ejercicio es aconsejable
    abandonarlo

Debemos en definitiva, aprender a escuchar nuestro cuerpo

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